Liikumine

Liikumisharrastuse ja kehalise vormi vallas on Eesti töökohtadel levinud järgmised tegevused:

• spordiklubide ja rahvaspordiürituste osalemistasude hüvitamine;
• spordiharrastused ettevõtte suve- ja talvepäevadel ning meeskonnakoolitustel;
• sportlike ürituste korraldamine organisatsiooni poolt, näiteks regulaarsed jalgratta ja jalgsimatkad;
• ettevõtete spordi- ja liikumisklubide asutamine ja toetamine;
• massaažiseadeldised töökohas;
• teavitavad artiklid ja lingid eelneva kohta organisatsiooni sisevõrgus.

Veel vähe levinud tegevused:

• plakatid võimlemisharjutustega puhkenurgas;
• igale töötajale liikumisharrastuse kulude täielik või osaline hüvitamine seda tõendava dokumendi alusel (kokkulepitud summa ulatuses aastas või kuus); sh. ujula kasutamine ja vesivõimlemine, pallimänguväljaku, spordisaali, jõusaali ja nende juurde kuuluvate saunade ning muude teenuste regulaarne kasutamine;
• liikumis- ja spordiklubide pileteite kompenseerimine töötajale ja tema pereliikmetele;
• igakuised regulaarsed ettevõtte või asutuse spordiüritused, kuhu töötajad saavad registreeruda; iga osalemine annab teatud hulga punkte, aasta lõpus selgitakse aktiivsemad liikujad-sportijad ning premeeritakse neid puhkusereisiga, mille sisu saab töötaja ise valida;
• ühised puhkuse- ja/ või spordireisid (sh võimalus kaasa võtta pere liikmed), tööandja tasub osaliselt kulud);
• liikumisvaheajad tööajast spordirajal koos tööandja poolt palgatud treeneriga lõunapausi ajal ning mõne tunni jooksul pärast tööd;
• lõõgastusvõimlemine treeneri või töökeskkonnaspetsialisti juhendamisel, näiteks seljavalude ennetamiseks, õlgade ja kaela treenimiseks, silmade väsimise ennetamiseks, lihaste lõdvestamiseks, tai-shi ja qi-gong;
• virgutuspausid ja treeningud lõunavaheajal: salsatants, kõhutants, jõuvõistlused, ühine kepikõnd, poks jms; 10-minuti pausid pärast tunni pikkus tööd; võimlemisprogrammi „puhkepausisirutus" juurutamine; Vikerraadio virgutusvõimlemine (vt vikerraadio.err.ee);
• töökohta spordisaali või lõõgastustoa väljaehitamine (näiteks jõusaal, palliväljak, vibroakustilise massaažitooliga ruum, puhketuba lõõgastava muusikaga, suur pall või energialamp lõõgastustoas);
• töökohta spordisaali või lõõgastustoa väljaehitamine (näiteks jõusaal, palliväljak, kuulamiseks);
• liikumisraja hooldamine töökoha läheduses;
• rattaparkla ja duširuumid töökohas;
• töötervishoiuarsti ettekirjutusel ettenähtud profülaktilise massaaži osaline hüvitamine; massööri tellimine töökohta. tasuta toortoit, mahlad, piim;
• kilomeetri-klubid, et õhutada liikuma.

Tulevik võib kaasa tuua järgmised tegevused:

• terviklik treeningukava/ tegevuskava liikumine-toitumine-lõõgastumine:
• võimlemisvaheajad (koos juhendamisega) arvuti taga töötavatele inimestele;
• lõõgastusvõimlemine lähtuvalt ealistest iseärasustest;
• vesivõimlemine ja ujumine 1 kord nädalas;
• liikumistreening (kõndimine jms) kord nädalas;
• tervisevõimlemine kord nädalas;
• organisatsiooni või töö-linnaku oma spaa ja puhkekompleks, mida kasutatakse igaühele sobival ajal, sh tööaja.
• regulaarsed tervisepäevad koos biotagasisidega.
• mobiiltelefoni ühendamine tervisediagnostikaga.
• virtuaalvõimlemispausid kaugtöökeskustes.
• arvuti võimaluste rakendamine tervise arendamiseks: näiteks lülitub arvuti välja, kui seda on kasutatud kauem kui tund aega järjest; arvuti on ühendatud trenažööriga ja lülitub uuesti tööle pärast programmeeritud füüsilise koormuse saavutamist; videoklipid massaaži võtetest ilmuvad arvuti ekraanile pärast seda, kui programm on fikseerinud lubatust suuremad lihaspinged.