Abstinentsinähud

Suitsetamisest loobumise järgselt tekivad nikotiinisõltlastel esimestel nädalatel abstinentsinähud.

Abstinentsinähud on individuaalsed ja üldjuhul intensiivsed esimestel päevadel peale tubakast loobumist ning võivad vähemal määral kesta mitu nädalat, avaldudes erinevate tervisehäiretena nagu unehäired, südametegevuse korratus, meeleolulangus, peavalu, seedehäired, kõrgenenud ärrituvus ja rahutus, liighigistamine, söögiisu muutused, üldine ärevus, tähelepanuvõime ja töövõime langus jms. Kõik need nähud ei ilmne korraga, varieerudes intensiivsuselt, ajaliselt ja individuaalselt.

Kopsuarst Aet Raukase sõnul püüab üks ja teine suitsetaja vabandada oma suitsetamisharjumust väitega, nagu ei soovikski ta elada vanaks: „Parem suitsetan ja suren viiekümneselt, kui elan vanaks ja kannatan igasuguste haiguste käes!" Selline inimene ei ole aru saanud, et just suitsetamine võib endaga need igasugused haigused kaasa tuua. Sageli peab suitsetamisega seotud haiguste tõttu veetma inimene viimased eluaastad invaliidistunult, ükskõik, kas see toimub siis 50. või 80. eluaastates.

On kindlalt tõestatud, et mittesuitsetajate elukvaliteet on parem ka peale 50. eluaastat ja pensionipõlves ja nende võimalused aktiivseks eluks – tööalane elu, hobid, reisimine – on palju suuremad. Parem on elada suitsuvabalt ning sellega tagada, et elu teises pooles oleks olemine samuti kvaliteetne, et inimene ei oleks suitsetamise pärast aheldatud voodisse või hapnikuballooni külge!

Kui loobumisest on möödas...

8 tundi: hapnikusisaldus veres muutub normaalseks, südameinfarkti risk hakkab langema.

24 tundi: vingugaas on kehast välja tuulutatud. Kopsud elavnevad.

72 tundi: hingamine kergeneb, kopsutorud avanevad. Energiat tuleb juurde.

2–12 nädalat: vereringe paraneb kogu kehas, jalgsikõnd muutub kergemaks.

3–9 kuud: kaovad köha, hingeldus, kiuned rinnus. Kopsutalitlus suureneb 5–10%.

Kopsuvähi risk väheneb ja muutub võrdseks mittesuitsetaja riskiga 10–20 aasta jooksul. Südameinfarkti risk väheneb mittesuitsetaja tasemele kahe aasta jooksul. 
Kopsude töövõime langus aeglustub tasemeni, mis on seotud ainuüksi vananemisega.

MÄRKSÕNAD: tubaka tarvitamine tubakatarvitamine suitsetamine loobumine mahajätmine tubakas