Terviseinfo

Liitu uudiskirjaga

Telli Terviseinfo uudiskiri

Terviseinfo elektroonne uudiskiri toob usaldusväärse info ja uudised tervisevaldkonnast otse Sinu postkasti.

  • rss
  • ico_sitemap
  • Sisene
  • Liitu
  • Avaleht
  • Trükised
  • Sündmused
  • Töövahendid
  • Uudised
  • Blogi

Sündmused

Koolitus 

Sündmus:
Sportlase toitumise alustalad ja menüü koostamine
Toimumise aeg:
25. märts 2021 10:00 – 17:30
Toimumise koht:
Rahvatervise Akadeemia
Sihtrühm:
Toitumisnõustajad, toitumisterapeudid, treenerid, sportlased ja lapsevanemad. 
Keel:
Eesti 
Korraldaja:
Rahvatervise Akadeemia 
Hind:
138 
Eesmärk:

Koolituse läbinu teab, millised on toitumise alustalad sportliku soorituse, tervise ja kehakoostise parandamise toetamiseks ning oskab koostada sportlasele sobivat menüüd

 

Koolituse sisu:

  • Tasakaalustatud toitumise olulisus spordis.
  • Energiavajaduse ja -bilansi hindamine lähtuvalt harrastatava spordiala valikust ja koormuse tasemest.
  • Makrotoitainete vajadus sportlastel ja õigete koguste arvestamise põhimõtted.
  • Mikrotoitainete vajadus, peamised allikad ja puuduse ennetamine ning korrigeerimine.
  • Toidulisandite vajalikkus ja valik tulenevalt treeningkoormusest.
  • Vedelikutasakaal ning õige joogi valik.
  • Toitumine rasvaprotsendi alandamiseks ja lihasmassi suurendamiseks.
  • Tõenduspõhise toitumisprogrammi (Nutridata) kasutamine menüü analüüsimiseks ja koostamiseks.
  • Täisväärtusliku, mitmekesise ja sportlase vajadustele vastava menüü koostamine.
  • Toitumise põhimõtted treeningul ja võistlustel.
  • Praktiliste näidete arutelu ning koolitusel osalejate jaoks peamiste küsimuste jaoks vastuste otsimine.
 
Oodatav tulemus:

Pärast koolituse läbimist õppija:

  • teab, kuidas hinnata sportlase energiavajadust ja -bilanssi ning toitainete vajadust tulenevalt spordialast ja treeningkoormusest;
  • teab, millised on peamised toitainete allikad ja kust leida informatsiooni;
  • teab, kuidas toitainete puudust õige toiduvalikuga ennetada ja korrigeerida;
  • teab, kuidas toitumisega toetada rasvaprotsendi alandamist ja lihasmassi suurendamist;
  • teab, kuidas hinnata toidulisandite vajalikkust toidulaua täiendamiseks ja teha toodete valikuid tulenevalt treeningkoormusest;
  • teab, kuidas planeerida toitumist treeningul ja võistlustel; oskab sportlikku sooritust, tervist ja kehakoostise parandamist toetavat menüüd koostada.
 
Dokument läbinutele:
Osaleja saab tõendi 8 täiendkoolitustunniga. 
Kontakt:
Siret Saarsalu 
Telefon:
5557 4423 
E-post:
siret@rahvatervis.ee 
Lisainfo:

Lisainfo ja registreerimine: https://rahvatervis.ee/kursused/sportlase-toitumise-alustalad-ja-menuu-koostamine/

 
  • logo_eu

  • www.tai.ee

  • Saada kiri: terviseinfo@tai.ee

Copyright © 2011 Terviseinfo. All rights reserved.

  • Kasutustingimused

Tervise edendamine

  • Koolis
  • Lasteaias
  • Paikkonnas
  • Töökohal
  • Üldpõhimõtted

Valdkonnad

  • Alkohol
  • HIV ja AIDS
  • Liikumine
  • Narkomaania
  • Seksuaaltervis
  • Südametervis
  • Toitumine
  • Tubakas
  • Tuberkuloos
  • Vaimne tervis
  • Vanemlus
  • Vigastused
  • Vähk