Sündmused

Koolitus 

Sündmus:

Sportlase toitumise alustalad ja menüü koostamine

Toimumise aeg:

25. märts 2021 10:00 – 17:30

Toimumise koht:

Rahvatervise Akadeemia

Sihtrühm:

Toitumisnõustajad, toitumisterapeudid, treenerid, sportlased ja lapsevanemad. 

Keel:

Eesti 

Korraldaja:

Rahvatervise Akadeemia 

Hind:

138 

Eesmärk:

Koolituse läbinu teab, millised on toitumise alustalad sportliku soorituse, tervise ja kehakoostise parandamise toetamiseks ning oskab koostada sportlasele sobivat menüüd

 

Koolituse sisu:

• Tasakaalustatud toitumise olulisus spordis.
• Energiavajaduse ja -bilansi hindamine lähtuvalt harrastatava spordiala valikust ja koormuse tasemest.
• Makrotoitainete vajadus sportlastel ja õigete koguste arvestamise põhimõtted.
• Mikrotoitainete vajadus, peamised allikad ja puuduse ennetamine ning korrigeerimine.
• Toidulisandite vajalikkus ja valik tulenevalt treeningkoormusest.
• Vedelikutasakaal ning õige joogi valik.
• Toitumine rasvaprotsendi alandamiseks ja lihasmassi suurendamiseks.
• Tõenduspõhise toitumisprogrammi (Nutridata) kasutamine menüü analüüsimiseks ja koostamiseks.
• Täisväärtusliku, mitmekesise ja sportlase vajadustele vastava menüü koostamine.
• Toitumise põhimõtted treeningul ja võistlustel.
• Praktiliste näidete arutelu ning koolitusel osalejate jaoks peamiste küsimuste jaoks vastuste otsimine.

 

Oodatav tulemus:

Pärast koolituse läbimist õppija:

• teab, kuidas hinnata sportlase energiavajadust ja -bilanssi ning toitainete vajadust tulenevalt spordialast ja treeningkoormusest;
• teab, millised on peamised toitainete allikad ja kust leida informatsiooni;
• teab, kuidas toitainete puudust õige toiduvalikuga ennetada ja korrigeerida;
• teab, kuidas toitumisega toetada rasvaprotsendi alandamist ja lihasmassi suurendamist;
• teab, kuidas hinnata toidulisandite vajalikkust toidulaua täiendamiseks ja teha toodete valikuid tulenevalt treeningkoormusest;
• teab, kuidas planeerida toitumist treeningul ja võistlustel; oskab sportlikku sooritust, tervist ja kehakoostise parandamist toetavat menüüd koostada.

 

Dokument läbinutele:

Osaleja saab tõendi 8 täiendkoolitustunniga. 

Kontakt:

Siret Saarsalu 

Telefon:

5557 4423 

E-post:

siret@rahvatervis.ee 

Lisainfo:

Lisainfo ja registreerimine: https://rahvatervis.ee/kursused/sportlase-toitumise-alustalad-ja-menuu-koostamine/