Sündmused
Koolitus
- Sündmus:
- Sportlase toitumise alustalad ja menüü koostamine
- Toimumise aeg:
- 20. mai 2021 10:00 – 17:30
- Toimumise koht:
- Rahvatervise Akadeemia
- Sihtrühm:
- Toitumisnõustajad, toitumisterapeudid, treenerid, sportlased ja lapsevanemad.
- Keel:
- Eesti
- Korraldaja:
- Rahvatervise Akadeemia
- Hind:
- 138
- Eesmärk:
-
Koolituse läbinu teab, millised on toitumise alustalad sportliku soorituse, tervise ja kehakoostise parandamise toetamiseks ning oskab koostada sportlasele sobivat menüüd
Koolituse sisu:
- Tasakaalustatud toitumise olulisus spordis.
- Energiavajaduse ja -bilansi hindamine lähtuvalt harrastatava spordiala valikust ja koormuse tasemest.
- Makrotoitainete vajadus sportlastel ja õigete koguste arvestamise põhimõtted.
- Mikrotoitainete vajadus, peamised allikad ja puuduse ennetamine ning korrigeerimine.
- Toidulisandite vajalikkus ja valik tulenevalt treeningkoormusest.
- Vedelikutasakaal ning õige joogi valik.
- Toitumine rasvaprotsendi alandamiseks ja lihasmassi suurendamiseks.
- Tõenduspõhise toitumisprogrammi (Nutridata) kasutamine menüü analüüsimiseks ja koostamiseks.
- Täisväärtusliku, mitmekesise ja sportlase vajadustele vastava menüü koostamine.
- Toitumise põhimõtted treeningul ja võistlustel.
- Praktiliste näidete arutelu ning koolitusel osalejate jaoks peamiste küsimuste jaoks vastuste otsimine.
- Oodatav tulemus:
-
Pärast koolituse läbimist õppija:
- teab, kuidas hinnata sportlase energiavajadust ja -bilanssi ning toitainete vajadust tulenevalt spordialast ja treeningkoormusest;
- teab, millised on peamised toitainete allikad ja kust leida informatsiooni;
- teab, kuidas toitainete puudust õige toiduvalikuga ennetada ja korrigeerida;
- teab, kuidas toitumisega toetada rasvaprotsendi alandamist ja lihasmassi suurendamist;
- teab, kuidas hinnata toidulisandite vajalikkust toidulaua täiendamiseks ja teha toodete valikuid tulenevalt treeningkoormusest;
- teab, kuidas planeerida toitumist treeningul ja võistlustel; oskab sportlikku sooritust, tervist ja kehakoostise parandamist toetavat menüüd koostada.
- Dokument läbinutele:
- Osaleja saab tõendi 8 täiendkoolitustunniga.
- Kontakt:
- Siret Saarsalu
- Telefon:
- 5557 4423
- E-post:
- siret@rahvatervis.ee
- Lisainfo:
-
Lisainfo ja registreerimine: https://rahvatervis.ee/kursused/sportlase-toitumise-alustalad-ja-menuu-koostamine/
-
-
Saada kiri: terviseinfo@tai.ee